Olá, tudo bem por aí?
Hoje vou falar do teste de barra estático.
Muito utilizado no TAF de vários concursos e realizado pelas mulheres.
Esse teste também é conhecido como suspensão na barra (Guedes, 2006).
Ele se diferencia do teste de barra dinâmica uma vez que possui um posicionamento estático, sendo o resultado o registro do tempo máximo em segundos de permanência em suspensão com o queixo acima do nível da barra (Marinho, B. F. e Marins, J. C. B, 2012).
Conforme procedimento de aplicação descrito no estudo de Cotten e Marwitz (1969), o teste de barra estática (flexed arm hang) é comumente utilizado para o sexo feminino.
No Manual Prático para Avaliação em Educação Física, Guedes (2006) descreve o teste de suspensão na barra com a pegada em uma empunhadura dorsal (dorso das mãos voltado para a face do avaliado), com distância entre as mãos similar à largura dos ombros.
Um segundo avaliador, posicionado atrás do avaliado e apoiando seus quadris, deve auxiliar o avaliado
a elevar-se até a altura em que seu queixo ultrapasse o nível da barra.
O avaliado deve manter-se suspenso por maior tempo possível, com queixo acima do nível da barra, os cotovelos flexionados próximos ao tronco e os ombros junto à barra.
O cronômetro é acionado assim que o avaliado assumir posição segura de suspensão na barra e o segundo avaliador deixar de apoiar seus quadris, e travado quando o avaliado não tiver mais condições de sustentar o queixo na posição preconizada, deixando-o o descer abaixo do nível da barra
Um treinamento específico de uma determinada modalidade gera adaptações específicas no organismo humano (Gobbi et al., 2005).
Segundo o princípio da especificidade, velocidade dos movimentos, ação muscular e grupos musculares devem ser treinados de acordo com a forma que serão exigidos (Fleck e Kramer, 2006).
De acordo com Baechle e Earle (2010) o conceito de especificidade, amplamente reconhecido no campo do treinamento de força, sustenta que o treinamento é mais eficaz quando os exercícios são similares ao gesto esportivo no qual o progresso é observado (a atividade alvo).
Portanto, o treinamento físico para o teste de barra estático deverá, necessariamente, ser planejado e orientado conforme a especificidade do movimento exigido e o protocolo do teste descrito no edital.
Planejamento e organização para os testes de aptidão física.
Vamos treinar!!
Até a próxima.
Eduardo Schneider