Resiliência
Resiliência. Sabe o que é?
Na área da psicologia, a resiliência é a capacidade de uma pessoa lidar com seus próprios problemas, vencer obstáculos e não ceder à pressão.
Ser resiliente não é sinônimo de ser uma pessoa fria ou calculista.
A resiliência é uma capacidade que nos orienta para o futuro, para a esperança e para a força. Mas, antes de tudo, nos orienta para a ação.
A resiliência pode ser aprendida, não é um traço de personalidade que aparece em algumas pessoas e em outras não.
É importante ter capacidade de fazer planos realistas, planejar bem os passos e segui-los, ter uma visão positiva de si mesmo e, também, ter capacidade de lidar com fortes emoções ou impulsos.
Formas de aumentar a resiliência: ·
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Estabeleça boas relações ao seu redor. ·
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Aceite que a mudança é algo essencial para a vida. ·
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Evite levar as crises da sua vida como problemas insuperáveis. ·
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Estabeleça pequenas metas que sejam alcançáveis. ·
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Não tenha medo de tomar decisões. ·
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Cultive uma visão positiva de si mesmo. ·
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Descubra a si mesmo. ·
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Mantenha as coisas em perspectiva: algo ruim ter acontecido não quer dizer que sua vida inteira está à deriva, nem que a sua personalidade e valores também estejam.
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Delimite bem o problema para poder atacá-lo e evitar que contamine o que há de belo em sua vida. ·
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Pergunte-se o que lhe fez sair do “fundo do poço” em outras ocasiões: lembre-se de situações duras pelas quais você passou em sua vida e pense em qual foi o segredo da sua recuperação.
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Se você souber o que foi, volte a colocar tal coisa em prática, porque o que deu certo em uma circunstância pode dar certo em outra. ·
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Cuide de si mesmo: não deixe que o trabalho e as ocupações sejam as únicas coisas que preenchem seu tempo.
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Faça coisas das quais você gosta e com as quais pode aproveitar e, acima de tudo, descanse.
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Passe bastante tempo com pessoas que fazem você se sentir bem. ·
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Alivie-se: mesmo que as emoções sejam fortes, expresse-as. A repressão emocional pode chegar a deixar uma pessoa doente. ·
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A perseverança e a confiança serão seus aliados para enfrentar o caminho.
Boa semana a todos! Bons estudos!
Um forte abraço,
Déborah Paiva