Motivação nos Estudos: Segredos para não se render ao desânimo

Manter-se motivado durante a preparação para concursos públicos pode ser um desafio constante. A jornada é longa e, muitas vezes, árdua, exigindo dedicação e resiliência. Neste artigo, exploraremos a ciência da motivação e apresentaremos estratégias práticas para ajudá-lo a sustentar a motivação durante longos períodos de estudo.

Compreendendo a Ciência da Motivação

Tipos de Motivação nos Estudos

Motivação Intrínseca

A motivação interna refere-se ao engajamento em uma atividade porque ela é interessante ou prazerosa. Quando alguém é movido por motivação intrínseca, o próprio ato de estudar é recompensador.

Essa motivação, embora tenda a ser mais sustentável a longo prazo porque está alinhada com interesses pessoais e prazer interno, acaba se tornando a mais desafiadora! Afinal, em um mundo cada vez mais conectado, somos frequentemente “chamados” para outros interesses: redes sociais, streamings de filmes, músicas, podcasts etc.

Exemplos de Motivação Intrínseca:
- Estudar um tema porque você realmente gosta dele e sente prazer em aprender mais.
- A satisfação de resolver problemas complexos ou de compreender conceitos difíceis.

Dicas para manter a motivação interna nos estudos:

Incorpore o estudo em seus interesses pessoais: Encontre maneiras de conectar o material de estudo com seus interesses pessoais. Por exemplo, relacione artigos da Constituição com eventos políticos contemporâneos, decisões judiciais importantes ou debates políticos atuais.
Mantenha um ambiente de estudos prazeroso: Criar um ambiente de estudo prazeroso não só ajuda a melhorar a concentração e a produtividade, mas também torna o tempo de estudo mais agradável e menos estressante
Estude em ambientes diversos: Variar o local de estudo pode tornar a atividade menos monótona. Experimente estudar em bibliotecas, cafés, parques etc.
Estabeleça rituais de estudo: Crie rituais de estudo que você goste, como preparar uma bebida favorita, acender uma vela ou ouvir uma música suave antes de começar. Esses pequenos rituais podem tornar o ato de estudar mais agradável.
Cultive a mentalidade de crescimento: Adote a mentalidade de que o esforço leva ao progresso. Ver os estudos como uma oportunidade para crescer e se desenvolver, em vez de uma obrigação, pode transformar a maneira como você encara essa atividade.

Motivação Extrínseca

A motivação extrínseca, por outro lado, é impulsionada por recompensas externas ou pela evitação de consequências negativas. Essas recompensas podem ser tangíveis (como dinheiro ou prêmios) ou intangíveis (como reconhecimento ou elogios).

Exemplos de Motivação Extrínseca:
- Estudar para passar em um concurso e obter um emprego estável e bem remunerado.
- Esforçar-se nos estudos para dar uma vida melhor para sua família.

Embora a motivação extrínseca possa ser poderosa, ela pode não ser tão sustentável quanto a motivação intrínseca, especialmente se as recompensas externas desaparecerem ou se tornarem menos atraentes.

De qualquer maneira, muitos aprovados relatam que a motivação externa foi a principal catalisadora da sua aprovação.

Dicas para manter a motivação nos estudos:

Imprima o contracheque do cargo desejado: Colar o contracheque do cargo desejado em frente ao seu ambiente de estudos pode servir como um lembrete constante dos benefícios financeiros e da estabilidade que você está buscando.
Faça um mural de desejos: Selecione imagens de coisas que você acredita que irá obter após passar em um concurso: apartamento decorado, viagens, carro, paz para realizar outros projetos, família etc.
Leia ou assista histórias de sucesso: Pesquise na internet histórias de concursados que, assim como você, passaram pelo que você está passando e alcançaram o sucesso. No site do Estratégia, há vários depoimentos de aprovados.
Crie um quadro de progresso: Mantenha um quadro ou gráfico de progressos em seu local de estudo.

A Teoria da Autodeterminação

A Teoria da Autodeterminação (TAD), desenvolvida pelos psicólogos Edward Deci e Richard Ryan, é uma das teorias mais influentes na compreensão da motivação humana. Segundo a TAD, a motivação é mais robusta e sustentável quando três necessidades psicológicas básicas são atendidas:

Autonomia
Competência
Relacionamento

Vamos entender melhor cada uma delas?

Autonomia

Autonomia refere-se ao sentimento de que você está no controle de suas próprias ações e decisões. Quando você sente que tem escolha e liberdade em seu processo de estudo, é mais provável que se sinta motivado.

Como Aumentar a Autonomia:
- Crie seu próprio cronograma de estudos, adaptando-o às suas necessidades e preferências.
- Escolha métodos de estudo que funcionem melhor para você, em vez de seguir rigidamente o que outros sugerem.

Competência

Competência é a sensação de eficácia e capacidade para realizar tarefas e atingir objetivos. Sentir-se competente aumenta a confiança e a motivação para continuar estudando.

Como Aumentar a Competência:
- Estabeleça metas desafiadoras, mas alcançáveis, e celebre pequenas vitórias ao longo do caminho.
- Busque feedback e suporte quando necessário para melhorar seu desempenho e habilidades.

Relacionamento

Relacionamento refere-se ao sentimento de conexão e apoio por parte de outras pessoas. Ter um senso de pertencimento e ser valorizado pelos outros pode reforçar a motivação.

Como Aumentar o Sentimento de Relacionamento:
- Participe de grupos de estudo ou fóruns online onde você pode trocar experiências e receber apoio.
- Compartilhe suas metas e progressos com amigos e familiares que incentivem seus esforços.

Integração dos Tipos de Motivação e TAD

Ao integrar a compreensão dos tipos de motivação com os princípios da Teoria da Autodeterminação, é possível desenvolver estratégias que promovam uma motivação mais profunda e sustentável. Por exemplo:

Combinar Motivação Intrínseca e Extrínseca: Encontre maneiras de alinhar suas metas extrínsecas (como passar em um concurso) com interesses intrínsecos (como o prazer de aprender algo novo).
Satisfazer as Necessidades Psicológicas: Crie um ambiente de estudo que promova autonomia, competência e relacionamento, ajudando a sustentar a motivação ao longo do tempo.

Mais Estratégias para manter a motivação nos estudos

Defina metas claras e alcançáveis

Ter metas bem definidas ajuda a direcionar seus esforços e proporciona um senso de propósito. Metas claras permitem medir seu progresso e celebrar pequenas vitórias ao longo do caminho. Nos estudos, as metas podem ser de longo ou curto prazo.

Metas a Longo Prazo

Elas fornecem uma visão clara do seu destino e ajudam a manter o foco nos momentos mais difíceis.

Exemplos de Metas a Longo Prazo:
- Ser aprovado no concurso público para Auditor Fiscal.
- Obter uma pontuação acima de 85% em todas as etapas do concurso.
- Garantir estabilidade financeira e profissional através da aprovação em um concurso.

Metas a Curto Prazo

Metas a curto prazo são passos menores e mais gerenciáveis que você pode atingir em um curto período de tempo. Elas são fundamentais para construir confiança e manter a motivação.

Exemplos de Metas a Curto Prazo:
- Concluir a leitura de um capítulo de um livro ou pdf por semana.
- Realizar e corrigir um simulado a cada duas semanas.
- Estudar uma hora de português diariamente durante uma semana.
- Revisar todo o conteúdo de direito administrativo em um mês.

Criando um plano de estudos estruturado

Um plano de estudos bem estruturado é essencial para manter a organização e o foco. Ele deve ser adaptável, detalhado e equilibrado para garantir que você cubra todo o conteúdo necessário sem se sobrecarregar.

Para isso, defina um cronograma diário, estabeleça pausas programadas e crie revisões periódicas (semanais e mensais), não se esquecendo, claro, de estabelecer um espaço de flexibilidade para se permitir ajustar o plano conforme necessário ajuda a lidar com imprevistos e a manter-se motivado.

Recompensas e Auto-reconhecimento

Reconhecer seu progresso e se recompensar por alcançar metas pode manter a motivação em alta. Para isso, não precisa fazer nada elaborado.

Você pode fazer uma pausa após concluir uma sessão de estudo para um café gostoso ou um lanche favorito, pode tirar um dia de folga para fazer algo que gosta após alcançar uma meta semanal ou mensal ou, ainda, se tiver um pouco mais de liberdade financeira, comprar um item desejado após concluir uma etapa importante do estudo.

Pode parecer trivial, mas a neurociência explica que nosso cérebro funciona melhor quando é recompensado por atingir metas com pequenas gratificações.

Conclusão – Ciência da Motivação nos Estudos

Manter-se motivado durante longos períodos de estudo é um desafio, mas com as estratégias certas, é possível sustentar a motivação e alcançar seus objetivos.

E, não esqueça, que a melhor forma de se manter motivado é ter um material de qualidade, com ferramentas que te auxiliem nessa jornada. Para isso, o Estratégia Concursos dispõe da melhor equipe de professores do Brasil e uma plataforma super completa com aulas em pdf, vídeo-aulas, trilhas estratégicas, estratégia cast, sistema de questões, dentre outros. Assim, vocês vão não só entender, mas também fixar esses aprendizados de uma maneira mais prática e divertida.

Estamos juntos nessa jornada de estudos!

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Renata Sodré

Um excelente estudo a todos!

Analista Judiciário do Tribunal Regional Eleitoral do Rio de Janeiro, aprovada para os concursos do TRT 1ª Região, TRF 2ª região e TJ-RJ. Graduada em Jornalismo, Direito e Pós Graduada em Direito Eleitoral.

Renata Araújo Sodré da Silva