Está precisando de um reforço extra para manter sua concentração e melhorar sua memória? Veja nesse artigo os melhores alimentos que irão turbinar sua preparação.
Olá, Estrategista! Tudo joia?
Antes de tudo, “você é o que você come”. Sendo assim, precisamos dar uma atenção especial a nossa alimentação durante toda a fase de preparação para concursos, de modo que nosso esforço não seja em vão e a nossa produtividade seja a melhor possível.
Apesar de alguns serem céticos com relação ao impacto da alimentação, ele realmente existe. Já pensou em almoçar uma ‘pratada’ de feijoada, ou comer algo bem doce após o almoço? Muitos de nós sentiremos uma vontade incansável de dormir. Sabe por quê? Resistência à insulina. Ao nos alimentarmos de alimentos ricos em carboidratos/açúcares, muitos de nós sentiremos uma sonolência e uma dificuldade muito grande em mantermos nossos estudos em alto desempenho.
Por outro lado, existem, outrossim, alimentos que nos dão energia para estudar e melhoram bastante nossa capacidade de concentração, além de outros alimentos que podem causar alterações de humor.
Portanto, iremos discorrer nesse post sobre os principais alimentos para se consumir durante a preparação para concursos e aqueles que devemos evitar ao máximo, pelo menos nos dias em que estamos de fato estudando.
Primeiramente, vamos falar dos vilões da alimentação.
Assim como existem alimentos benéficos, existem também aqueles que produzem efeito inverso. Sendo assim, veja quais desses devemos evitar, principalmente nos dias que estudamos:
Cumpre salientar, todavia, que não estamos incentivando o extremismo. Sabemos que esses alimentos acima citados estão presentes em diversos momentos em nossa vida, especialmente em momentos de descontração com amigos e familiares.
Portanto, deixe para consumi-los aos finais de semana. Afinal, descontrair e esquecer um pouco dos problemas é imprescindível para se ter uma boa saúde mental.
Antes de mais nada, sabemos que os alimentos possuem diferentes tipos de substâncias e nutrientes. É importante, assim, identificar qual tipo de comida ajuda o estudante e usar isso a seu favor durante os estudos.
No primeiro grupo, separamos os alimentos que nos proporcionam uma energia extra, indispensáveis na manutenção da concentração:
No segundo grupo, elencamos alimentos para melhorar nossa memória.
No terceiro grupo, temos elementos-chave em nossa preparação, para que possamos nos manter, durante todo o tempo, concentrados nos estudos. Afinal de contas, estudar pensando na morte da bezerra não é produtivo.
No dia da prova devemos, impreterivelmente, nos alimentar de alimentos leves, com baixo teor glicêmico, especialmente alimentos integrais, que nos fornecerão energia por longas horas.
Dica particular: Pessoal, em sempre tomava 1 energético antes de ir fazer as provas. Isso me ajudou muito a não ficar com aquela sensação de cansaço durante as longas 4-5 horas de prova. Muitos alunos sentem seu desempenho caindo abruptamente, com muita dificuldade de raciocínio, nas horas finais da realização do certame.
Contudo, faça um teste antes para saber como você se sairá com essa dica. O Estratégia Concursos faz bastante simulados gratuitos aos sábados e domingos para que os alunos se coloquem à prova e testem seus conhecimentos. É a oportunidade perfeita para que você possa testar algumas estratégias.
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Por último, não devemos nos esquecer de estarmos sempre praticando atividades físicas. Além de esquecermos um pouco dos problemas, as atividades físicas atuam na liberação de hormônios fundamentais à boa saúde mental e redução do estresse, sem falar na melhora de nosso sono.
E aí, gostou desse artigo sobre os alimentos para melhorar nossa memória e concentração? Deixe seu comentário.
Forte abraço
Leandro Ricardo M. Silveira
Instagram: https://www.instagram.com/leandro.rms12/
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Ver comentários
Ótimo artigo, assisto as aulas professores maravilhosos, parabéns e obrigada ao Estratégia!
Ótimo conselho. Vou seguir.
Futuro Delegado PC-GO.
Muito Bom! Gostaria de mais artigos assim.
Excelente matéria! Seria interesse o Estratégia trazer mais informações assim sobre a alimentação. Poderia fazer um quadro ou uma série, mostrando cada alimento.
ótimo artigo. obrigada pelas informações. vou aplicá-las.