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Como passar no TAF – Teste de Aptidão Física da Polícia Civil de São Paulo

Guerreiros!

Na maioria dos concursos para Carreiras Policiais, o TAF – Teste de Aptidão Física é uma das fases mais importantes do concurso. E na Polícia Civil do estado de São Paulo, isso não poderia ser diferente.

Nos editais de 2013, o TAF teve caráter eliminatório. Dessa forma, se o candidato não alcança os índices exigidos nas provas testes, o mesmo é considerado REPROVADO.

Se você não conhece esses índices, acompanhe comigo que eu preparei este artigo para te deixar mais informado sobre esta etapa crucial quando se presta um concurso para a polícia

Ah!! E antes que eu me esqueça, na próxima quinta-feira, 8 de fevereiro, os professores do Estratégia Concursos e eu, estaremos com uma Aula Gratuita dando dicas para o TAF do concurso da PMDF, que está com edital na praça para o cargo de Soldado.

No final deste artigo você vai ver um banner para se inscrever e participar da transmissão. É gratuita. Mas, vamos ao que interessa? Como estava falando, é preciso que os índices sejam alcançados. Só assim você é considerado aprovado.

Não precisa ser o melhor! Basta cumprir os exercícios com presteza. Blz?? Vou te explicar como funciona:

Teste – BARRA FIXA

No teste da barra fixa, para o homem, são exigidas duas execuções do exercício. A pegada na barra deve ser a pronada, e o candidato deve elevar o queixo acima da barra.

Já as mulheres são colocadas na posição de pronação, com o queixo acima da barra e devem permanecer na posição por pelo menos cinco segundos.

Teste – FLEXÃO DE BRAÇO

No exercício de fleão de braço, o homem precisa fazer 20 execuções em 60 segundos, sem deixar o peito encostar no chão e com as mãos posicionadas na largura dos ombros.

Para a mullher, são exigidas 20 execuções em 60 segundos, na mesma posição que o homem, no entanto, o apoio das pernas é feito com os joelhos no chão.

Teste – ABDOMINAL

Na Abdominal, para ambos os sexos são , 20 execuções em 60 segundos, para a execução do teste o examinando deve se posicionar deitado, com os joelhos flexionados e pés fixos por um auxiliar, as mãos entrelaçadas na nuca, durante a execução os cotovelos devem ultrapassar os joelhos.

Teste – CORRIDA

Quanto à etapa da corridad, a distância a ser percorrida é de 2.000 metros e pode ser feita em até 12 minutos.

Nesse vídeo do Canal Projeto Policial demonstramos a execução dos exercícios de forma mais detalhada.

Guerreiros, a preparação para o teste físico deve ser integrada na sua rotina de estudos. A prática da atividade física diária vai te ajudar a alcançar um melhor desempenho nos estudos, além de garantir a sua aprovação!

Nos próximos dias vamos contar com o apoio de um profissional de Educação Física no time dos Professores do Estratégia Concursos, fiquem ligados!

Grande abraço!!

Inscreva-se Grátis! Dicas para o TAF PMDF!

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Veja os comentários
  • Ola é preciso fazer faculdade para ser investigador
    Luiz henrique em 01/05/20 às 16:43
  • Bom dia Quem tem tatuagem pode fazer o concurso para a polícia civil
    Rafael Pires em 29/04/19 às 10:01
    • Olá, Rafael. Pode sim! Bons estudos!
      Natália Scarano em 29/04/19 às 12:06
  • Quem não sabe nadar mais tem sonho de entrar para a Polícia civil e federal , tem q nadar sem saber , tenho 24 mais nunca aprendi nadar
    Dherouty em 08/04/19 às 23:13
  • Qual a altura mínima para o concurso de agente de telecomunicações?
    Rafael Pedro em 07/03/19 às 21:01
    • Olá Rafael. Segundo o último edital, não há exigência de altura mínima para o cargo. Att. Equipe Estratégia Concursos
      Camila Leite em 09/03/19 às 11:11
  • Boa Noite, Na verdade sou formada em Assistente Social, e tenho interesse em fazer o concurso que vai ser realizado no Espírito Santo, tem o TAF na área de natação, tenho problemas respiratórios, isso pode mim atrapalhar????
    Iracema da Silva de Carvalho em 20/01/19 às 23:25
  • Para auxiliar de papiloscopista tem o TAF?
    José Ednaldo Bento de Almeida em 04/11/18 às 14:59
    • Olá José. Para este cargo não tem TAF. Att. Equipe Estratégia Concursos
      Camila Leite em 06/11/18 às 17:38
  • Olá. Essa flexão de braço feminina permite algum tipo de apoio para os joelhos ou é realizada com os joelhos apoiados diretamente no chão?
    Paula Vital em 30/10/18 às 18:14
  • Para agente de polícia civil feminina há TAF?
    Raquel em 29/10/18 às 10:55
  • Muito bom a orientação de vocês obrigada
    Suellen Pereira cordeiro Nascimento em 03/10/18 às 15:16
  • Gostaria de saber se vai ou ter o TAF para o concurso de agente de telecomunicações, no edital não tem essa informação. obg.
    eliano em 02/07/18 às 23:48
    • Olá, Eliano Não haverá TAF para o referido cargo. Att. Equipe Estratégia Concursos
      Diana Souza em 03/07/18 às 17:01
  • Bom dia, gostaria de saber se alguèm que fez protese de quadril, pode prestar o concurso pra civil?
    Cristiano em 11/06/18 às 10:51
  • Meu Jesus!Quero fazer, vou me dedicar. Estou 10kg acima do peso. Também tenho problema respiratório. Ferrou :)
    Renata em 05/06/18 às 21:04
  • Deficientes podem fazer o concurso para PC?
    Lili em 05/06/18 às 10:33
    • Olá Lili, cada edital especifica se pode e o quantitativo de vagas. Mas a grande maioria reserva uma porcentagem para estes candidatos. Att. Equipe Estratégia Concursos
      Camila Leite em 07/06/18 às 18:10
  • vai ter o taf ????? para agente não vir no edital
    maik em 03/06/18 às 15:41
  • Nossa, bem mais fácil que para PM! Espero que abram logo as inscrições! Obrigado pela explicação, Paulo!
    Evandro Cardoso em 16/02/18 às 09:15
  • Gostaria de saber como é o T.A.F para investigador da polícia civil de SP , para homens com mais de 50 anos , muito obrigado , Alonso Garcia .
    José Alonso Garcia Barrera em 12/02/18 às 15:09
    • Olá José! O TAF da PC SP não tem variação de índices baseado na idade do candidato!
      Paulo Bilynskyj em 14/02/18 às 16:09