Olá, tudo bem com você? Hoje iremos falar a respeito de como melhorar a concentração para a prova do TCE-MS!
Você já sentiu aquela dificuldade de se concentrar quando estava estudando?
Sim ou claro?
Não se preocupe, isso é muito normal!
A concentração diz respeito ao esforço mental direcionado para a atividade que estamos fazendo. Assim, não é tarefa fácil manter o nosso cérebro concentrado sempre nos estudos. Afinal, recebemos constantemente diversos estímulos externos para desviarmos a nossa atenção.
A importância da concentração no estudo para concurso público deve-se ao fato que através dela você consegue manter um alto nível de produtividade durante o estudo, isto é, você consegue aproveitar melhor o tempo que você tem disponível para estudar.
Pensando nisso, hoje vamos elencar algumas dicas para você melhorar a sua concentração nos estudos.
Vamos lá?
Segundo uma especialista do Wall Street Journal, nós demoramos aproximadamente 23 minutos para nos concentrarmos novamente a cada interrupção. Por isso, é essencial evitarmos qualquer tipo de distração na hora dos estudos.
Um dos grandes inimigos na hora do estudo são os aparelhos celulares. Afinal, quantas vezes você não disse “vou só dar uma olhadinha” e lá se foram horas nas redes sociais?
Assim, é fundamental que você evite distrações na hora do estudo, não apenas dos aparelhos celulares, mas também de televisão, notificações no geral. Se possível, deixe o seu celular em outro cômodo para dificultar ser distraído por ele.
Muitos estudantes quando começam o estudo para concursos já pensam: “vou dormir menos tempo para conseguir ter mais horas líquidas de estudo”.
Mas, uma noite de sono ruim traz bastantes impactos negativos na sua rotina de estudos, além de deixar mais sonolento, diminui a motivação e a atenção, inclusive, prejudica a capacidade de raciocínio.
Algumas dicas para conseguir uma boa noite de sono é:
Manter a concentração por horas e horas ininterruptas de estudo é muito difícil. Assim, fazer pausas entre os seus estudos é essencial para conseguir manter uma boa concentração.
Inclusive, uma técnica que se baseia justamente nesses intervalos de estudo para manter a concentração é a Técnica Pomodoro.
Essa Técnica procura aumentar produtividade através da divisão de tarefas grandes em tarefas menores. Por exemplo, se a sua meta é ler um PDF inteiro de Direito Administrativo e você leva em média 4 horas para finalizá-lo, ao invés de estudar 4 horas seguidas para finalizá-lo, você pode estudar, sem interrupções, por 30 minutos e ao final fazer uma pausa de 5 minutos para voltar ao estudo.
Assim, é só repetir o ciclo “estudo+pausa” até finalizar o PDF. Desse modo, essas pausas permitem que você se mantenha concentrado e melhora a qualidade do seu estudo.
Caso você esteja se sentindo muito disperso durante o estudo, uma boa dica é meditar antes de iniciar o estudo, já que a meditação traz vários benefícios para o corpo, além de melhorar a memória e várias outras habilidades cognitivas.
Elisa Kozasa, pesquisadora do Instituto do Cérebro, uma das principais referências da América Latina sobre os efeitos da meditação no campo da neuroimagem, afirma categoricamente que as pessoas que meditam possuem maior capacidade de foco. Além disso, a prática regular da meditação diminui o estresse e reduz a ansiedade.
Desse modo, você pode separar alguns minutinhos antes de iniciar os estudos para meditar.
Inúmeras pesquisas mostram que praticar exercícios físicos regularmente auxilia na melhora da memória, do foco e da disposição.
Além disso, praticar exercícios regularmente auxilia na qualidade do sono, que listamos na 2° dica para melhorar a concentração.
No entanto, caso você não tenha tempo para ir em uma academia, você pode movimentar-se de outras maneiras. Por exemplo, fazer treinos em casa, ir caminhando ou de bicicleta para o trabalho, levantar por alguns minutos durante os estudos e dar uma caminhada, etc.
Espero que você tenha gostado do artigo de hoje!
Bom Estudo!
Elizabeth Menezes
@elizabethmpalves
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