Olá, tudo tranquilo por aí?
Recebi essa pergunta no aulão ao vivo do @estrategiaconcursos no dia 8 de fevereiro…o professor @paulobilynskyj também estava nesse dia.
Como controlar o ritmo na corrida 12min do TAF?
É uma boa questão.
Vamos lá….
Bom, saber a distância a ser percorrida em 12 min é o primeiro passo.
Por exemplo, correr 2400 metros em 12 min. Assim, em uma pista de 400 metros, normalmente utilizada no TAF, você deverá correr em um ritmo ou “pace” de 5min/km.
Ou seja, a cada 400 metros, ou a cada volta, realizar a corrida em 2min/volta de média, totalizando 6 voltas na pista.
Uma outra forma é o cálculo em km/h, caso você tenha acesso a uma esteira ergométrica para treinamento. A velocidade média ficaria em 12 km/h durante os 12 minutos do teste.
Domine o TAF e crie á sua estratégia de corrida. Controle o ritmo do começo ao final. Lembrando que os valores apresentados são estimativas de média.. Bom treino a todos.
Até a próxima.
Eduardo Schneider
@blogdotaf