Artigo

Você sente sono quando está estudando?

08/05/2019 às 11:55

Olá! Tudo bem?

Meu nome é Yuri Moraes, sou Policial Legislativo Federal na Câmara dos Deputados e coach aqui no Estratégia Concursos.

Neste artigo eu irei compartilhar algumas dicas para que você não sinta sono quando estiver estudando e consiga ter mais qualidade na sua preparação.

Bom… Esse era um dos meus maiores problemas quando estava estudando.

Por mais que eu procurasse ter uma boa noite de sono, ainda sim quando começava a ler sentia muito sono.

Mesmo estando motivado e determinado a estudar, bastava eu começar a ler e muitas vezes eu quase cochilava em cima dos materiais.

Para tentar resolver esse problema, eu tomava café, guaraná em pó, coca-cola, banho gelado, dava um cochilo rápido antes… Também utilizava luminária para facilitar a leitura, mas nada disso tirava o sono que eu sentia quando ia estudar.

Outra coisa que testei e não funcionou para mim foi ouvir música durante os estudos.

Após todas essas tentativas frustadas, eu li algo num livro que me ajudou bastante. O que resolveu o meu problema foi colocar os pés numa bacia com água gelada enquanto estudava (eu colocava uns 3 dedos de água e uma pedra grande de gelo dentro).

Parece loucura, né? rsrs Mas eu duvido você sentir sono com os pés numa água com pedras de gelo dentro. Mas tem que estar gelada, viu!!! A água morna pode fazer o efeito contrário…rsrs

Infelizmente eu não tenho mais a foto que tirei da minha mesa de estudos com a bacia com água embaixo.

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Aproveito para compartilhar a foto da mesa de estudos do meu aluno do programa de coaching (Fabiano), que estuda para o Concurso da PRF. Para ele o café e o guaraná resolvem o problema do sono.

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Não conhece o Programa de Coaching do Estratégia Concursos? Clique aqui para obter maiores informações.

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Você também sente muito sono quando está estudando?

E para você o que resolve/funciona?

Escreva aqui nos comentários.

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Bons estudos e vamos pra cima!

Um abraço!

Yuri Moraes

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Veja os comentários

Vou fazer isto agora kkkkk. Tou aqui tentando estudar, mas, caindo de sono...

monica em 04/10/20 às 15:54
Kkk obrigada pela dica Irei fazer. Pois sinto muito sono, mesmo dormindo horrores É só começar a estudar e pronto O sono bate, se estou fazendo outra coisa não sinto sono.

Kelly em 31/05/19 às 15:50
Dica toooop, vou testar

Alex em 13/05/19 às 22:17
Sofro demais com o sono. Sou uma pessoa noturna, mas em relação aos estudos, sempre preferi estudar durante o dia por diversos motivos: é o horário no qual está todo mundo ocupado (e a chance de “perturbação” alheia é menor. Rs!), penso ser, a rotina diurna, mais saudável, e até mais viável, já que não dá para forçar as demais pessoas a estarem disponíveis madrugada a dentro. Certamente vou tentar a técnica do gelo, já que café, guaraná, energético, não fazem efeito nenhum em mim. Obrigada pela dica! Larissa

Larissa em 11/05/19 às 13:08
Bom dia! Como funciona o Coach? Valor, acompanhamento.... Estou ficando Técnico Inss. Obrigado

Luciano Ferreira Barbosa em 11/05/19 às 08:45
- Olá Luciano. Você pode conferir mais detalhes sobre o nosso programa de Coaching no link a seguir: https://www.estrategiaconcursos.com.br/cursosPorConcurso/coaching-382/ Att. Equipe Estratégia Concursos
  
  Camila Leite em 14/05/19 às 16:47
KKKKK me identifiquei demais. Farei isso Yuri, obrigada pela dica! Agora vou conseguir com Fé em Deus e com os pés na água gelada!! kkkk

Maria Boia em 09/05/19 às 11:52
Eu penso no concorrente e logo acordo!

marcos amorim em 08/05/19 às 18:02
- Boa, Marcos! kkkk :)
  
  Yuri Moraes em 08/05/19 às 18:11
Como faz para a água ficar gelada por mais de 5min em Rondônia? rsrs

BiaSefaz em 08/05/19 às 16:12
- Aí fica mais difícil, né...rsrs Eu colocava um enorme bloco de gelo. Bons estudos!
  
  Yuri Moraes em 08/05/19 às 18:12
Cuidado! Pode dar gripe, inflamação na garganta, nevralgias nas pernas. Saúde em primeiro lugar! Eu ando de um lado para outro enquanto leio, assim espanto o sono. Tenho sempre resumos impressos para essas horas, pois em geral estudo pelo notebook e não dá pra andar com o note.

Roberta Cristina Duarte de Oliveira Granetto em 08/05/19 às 15:09
- Olá, Roberta! Obrigado pela sua contribuição! Muito bom, é isso aí! Bons estudos!
  
  Yuri Moraes em 08/05/19 às 18:13
Acho que para os homens deve funcionar, mas já sinto cólicas só de pensar nos meus pés gelados kkkkk Mas valeu pela dica prof! Tenho certeza que será útil para muitas pessoas.

Marcela Neves Suonski em 08/05/19 às 13:20
- Olá, Marcela! Você pode tentar as outras dicas e ver qual funciona melhor. Obrigado pela participação! Bons estudos!
  
  Yuri Moraes em 08/05/19 às 18:15
Lembrei que aqui em Recife tem um professor de contabilidade chamado Biu (Mito). Nas aulas ele sempre falava que colocava uma bacia de água para se manter acordado. Valeu o texto Professor!

Patricia Barros em 08/05/19 às 12:14
- Olá, Patricia! Legal! É isso aí! O importante é estudar e se preparar com qualidade. Obrigado pela sua participação! Bons estudos!
  
  Yuri Moraes em 08/05/19 às 18:16
Deu dor de garganta, e aquele estado de gripe que acabou comigo. Foi pior, a gripe tirou meu animo por 3 dias.

anonimus em 01/05/19 às 11:40
- Nossa, aí não vale a pena mesmo... Nesse caso, melhor tentar alguma das outras dicas. Qual funcionou melhor para você?
  
  Yuri Moraes em 08/05/19 às 18:19
Nossa ameiiii essa ideia, irei aderir agoraaa rs Tenho uma bebe de 4 meses, se eu tomar cafe e guarana em pó, ela ficará ligada nos 220 v e, não terei como estudar :( (a minha sorte que ela dorme às 19 hrs e só acorda às 06 hrs. Então, vou experimentar água + gelo, xô soninhooo...

Jennyfer Avelar em 25/04/19 às 22:05
- Olá, Jennyfer! Que bom que gostou! É isso aí, tente usar essa dica. Obrigado pela sua participação! Bons estudos e sucesso!
  
  Yuri Moraes em 08/05/19 às 18:17
Partiu bacia + água + gelo. Agora ou vai ou racha.

Katarina Teixeira em 20/03/19 às 10:46
- Olá, Katarina! Legal! Espero que funcione! Bons estudos e sucesso!
  
  Yuri Moraes em 08/05/19 às 18:20
Kkkk Preciso fazer isso!

Radigia em 12/03/19 às 13:18
- Olá, Radigia! Legal! Espero que a dica funcione e te ajude a estudar melhor. Bons estudos!
  
  Yuri Moraes em 08/05/19 às 18:21
Grande, Professor! Abraços.

Danilo em 15/10/18 às 12:36
- Fala, Danilo! Valeu, muito obrigado! Tmj! Um abraço!
  
  Yuri Moraes em 08/05/19 às 18:22
Só de pensar em colocar o pé dentro de uma bacia com água gelada, eu perdi o sono.

Wesley em 23/09/18 às 13:12
- Fala, Wesley! kkkkkk Bons estudos! :)
  
  Yuri Moraes em 24/09/18 às 13:38
Pessoal, eu aprendi com um coach chamado Fernando Odnanref (tem podcast), na internet uma técnica que vem ajudando. Hora que bate aquele sono, e o meu geralmente bate às 8h (acordo às 5h, vou à academia e começo estudar às 7h), eu tomo uma xícara de café, coloco despertador 18 minutos, coloco uma playlist com "ondas binaurais" no youtube e ouço com fone - para dormir e relaxar - e hora que a contagem regressiva dispara, acordo, levanto e lavo o rosto Parece que dormi três dias kkkkkkkkkk. Ajuda muito. Costumo dormir 6h por dia e mesmo assim está sendo a única coisa que tá dando certo. rs

Fernando Murillo em 21/09/18 às 14:38
- Fala, Fernando! Legal! Valeu pela dica! Bons estudos!
  
  Yuri Moraes em 21/09/18 às 23:19
Pra mim funciona muito bem um cochilo de 20 minutos (cronometrados) e um copo de café depois desse cochilo. É como se tivesse dormido por horas, acordo mais atenta e com muita disposição. Nunca tentei a água gelado porque estudo na biblioteca.

Camila em 21/09/18 às 13:15
- Olá, Camila! Ótimo! O importante é saber o que funciona melhor para você e seguir na preparação. Estudar em biblioteca é muito bom, também gostava porque rendia melhor! Bons estudos e sucesso!
  
  Yuri Moraes em 21/09/18 às 23:22
Tomo cápsula de cafeína de 210 mg uma no período da manhã e outra a tarde... resolve, me dá um pouco de enjoo, mas melhor que o sono...

Joselia da R Morais em 21/09/18 às 13:03
- Oi, Joselia! Obrigado pela sua participação e pela sua dica. Bons estudos!
  
  Yuri Moraes em 21/09/18 às 23:26
Sinto sono, mas se eu dormir 1h30 antes resolve. É o que faço. Chego do trabalho, tomo banho e durmo. Acordo, janto e estudo. Abraço.

Luiz Felipe em 21/09/18 às 11:12
- Fala, Luiz! Legal, excelente! O importante é utilizar o método que funciona melhor para você. Bons estudos! Um abraço!
  
  Yuri Moraes em 21/09/18 às 23:30
KKKKKKK.... Eu vou tentar!

Michele em 21/09/18 às 09:55
- Olá, Michele! Loucura, néh...kkkk Espero que funcione para você! Bons estudos!
  
  Yuri Moraes em 21/09/18 às 23:27
Uso guaraná em pó, mas vou experimentar essa coca-cola (com mais cafeína) que foi lançada...rsrs

JOANDERSON em 21/09/18 às 09:40
- Fala, Joanderson! Legal! É isso aí! Espero que funcione bem e tire o seu sono durante os estudos. Sucesso na sua preparação!
  
  Yuri Moraes em 21/09/18 às 23:28
Vou testar o método da bacia com água gelada porque o café não tá resolvendo. Rsrs.

alessandra buarque em 21/09/18 às 09:24
- Legal, Alessandra! Espero que funcione para você! Bons estudos!
  
  Yuri Moraes em 21/09/18 às 23:31
aqui no sul a bacia com água e gelo tende à crueldade!! Vou tentar ficar sem meias, é quase igual aqui! Valeu professor!

HERON em 21/09/18 às 08:39
- Fala, Heron! É verdade, fica bem mais complicado para quem mora no Sul utilizar essa técnica da bacia com água gelada. Na época que eu estava estudando, eu morava em Natal... Aí era mais fácil...rsrs Bons estudos!
  
  Yuri Moraes em 21/09/18 às 23:36
Legal a dica. No meu caso acordo às 4h todos os dias. 2 cápsulas de guaraná e chimarrão me deixam antenado. O que atrapalha é quando não consigo dormir pelo menos 6h pois acordo com dor de cabeça.

Carlos Alberto Pereira Pires Junior em 21/09/18 às 08:38
- Fala, Carlos! Se com as cápsulas de guaraná e o chimarrão, você consegue estudar bem, continue assim. Realmente nada substitui uma boa noite de sono. Menos de 6h por dia atrapalha muito a preparação. Obrigado pelo sua participação aqui nos comentários! Bons estudos!
  
  Yuri Moraes em 21/09/18 às 23:40
Rsrsrsrs! Já inicio o meu comentário com esse sorriso porque foi um assunto bem compatível comigo. Então prof. atualmente é a minha dificuldade. Café pra mim parece que funciona de maneira contrária, no entanto ainda não usei coca-cola e nem guaraná em pó. Agora a água gelada, vai ser necessário usar! Valeu pela dica!

Eliene Moreira de Sena Amado em 21/09/18 às 05:37
- Olá, Eliene! Que bom que o assunto desse artigo ajudou você! Obrigado pela sua participação! Espero que essa dica ajude na sua preparação! Bons estudos e sucesso!
  
  Yuri Moraes em 21/09/18 às 23:41
- Olá, Eliene! Legal! Espero que essas dicas possam te ajudar na sua preparação. Bons estudos e sucesso!
  
  Yuri Moraes em 21/09/18 às 23:10
Eu tenho muito sono professor, queria ter menos sono. Obrigado pela dica da bacia, bem interessante!!

ana em 20/09/18 às 21:18
- Olá, Ana! É muito ruim quando o sono atrapalha o nosso estudo. Espero que funcione para você! Bons estudos e sucesso!
  
  Yuri Moraes em 21/09/18 às 00:07
Café bem forte ou pó de guaraná na hora que acordo. As vezes misturo os dois quando está impossível. As duas coisas me sustentam o dia INTEIRO. Passo o dia estudando, e a noite, quando descanso, o sono vem normalmente. Mas tem hora que café e pó de guaraná enjoa, entao vou testar enfiar meus pés na bacia d'água hahaha. Obs: fiquei impressionada com o fato de pó de guaraná nao ter funcionado pra vc. Sempre funcionou comigo e nunca me deixou na mão. Mas tem que ser o pó mesmo, a capsula, pra mim, não serviu de absolutamente nada, como funciona pra seu coachee.

Ruth em 20/09/18 às 20:27
- Olá, Ruth! Legal, resolvendo com o café e o guaraná é bem mais simples. Realmente o pó de guaraná é melhor do que a cápsula. Tente utilizar a bacia, espero que dê certo...rsrs Bons estudos!
  
  Yuri Moraes em 21/09/18 às 00:10
Compartilho de todas essas tentativas frustradas hahaha. Porém, ainda não tentei a bacia com água gelada. Vou tentar! Última chance rs

Diogo em 20/09/18 às 19:15
- Fala, Diogo! Legal! Espero que funcione pra você também! Bons estudos!
  
  Yuri Moraes em 21/09/18 às 00:06