Manter-se motivado durante a preparação para concursos públicos pode ser um desafio constante. A jornada é longa e, muitas vezes, árdua, exigindo dedicação e resiliência. Neste artigo, exploraremos a ciência da motivação e apresentaremos estratégias práticas para ajudá-lo a sustentar a motivação durante longos períodos de estudo.
A motivação interna refere-se ao engajamento em uma atividade porque ela é interessante ou prazerosa. Quando alguém é movido por motivação intrínseca, o próprio ato de estudar é recompensador.
Essa motivação, embora tenda a ser mais sustentável a longo prazo porque está alinhada com interesses pessoais e prazer interno, acaba se tornando a mais desafiadora! Afinal, em um mundo cada vez mais conectado, somos frequentemente “chamados” para outros interesses: redes sociais, streamings de filmes, músicas, podcasts etc.
Dicas para manter a motivação interna nos estudos:
A motivação extrínseca, por outro lado, é impulsionada por recompensas externas ou pela evitação de consequências negativas. Essas recompensas podem ser tangíveis (como dinheiro ou prêmios) ou intangíveis (como reconhecimento ou elogios).
Embora a motivação extrínseca possa ser poderosa, ela pode não ser tão sustentável quanto a motivação intrínseca, especialmente se as recompensas externas desaparecerem ou se tornarem menos atraentes.
De qualquer maneira, muitos aprovados relatam que a motivação externa foi a principal catalisadora da sua aprovação.
Dicas para manter a motivação nos estudos:
A Teoria da Autodeterminação (TAD), desenvolvida pelos psicólogos Edward Deci e Richard Ryan, é uma das teorias mais influentes na compreensão da motivação humana. Segundo a TAD, a motivação é mais robusta e sustentável quando três necessidades psicológicas básicas são atendidas:
Vamos entender melhor cada uma delas?
Autonomia refere-se ao sentimento de que você está no controle de suas próprias ações e decisões. Quando você sente que tem escolha e liberdade em seu processo de estudo, é mais provável que se sinta motivado.
Competência é a sensação de eficácia e capacidade para realizar tarefas e atingir objetivos. Sentir-se competente aumenta a confiança e a motivação para continuar estudando.
Relacionamento refere-se ao sentimento de conexão e apoio por parte de outras pessoas. Ter um senso de pertencimento e ser valorizado pelos outros pode reforçar a motivação.
Ao integrar a compreensão dos tipos de motivação com os princípios da Teoria da Autodeterminação, é possível desenvolver estratégias que promovam uma motivação mais profunda e sustentável. Por exemplo:
Ter metas bem definidas ajuda a direcionar seus esforços e proporciona um senso de propósito. Metas claras permitem medir seu progresso e celebrar pequenas vitórias ao longo do caminho. Nos estudos, as metas podem ser de longo ou curto prazo.
Elas fornecem uma visão clara do seu destino e ajudam a manter o foco nos momentos mais difíceis.
Metas a curto prazo são passos menores e mais gerenciáveis que você pode atingir em um curto período de tempo. Elas são fundamentais para construir confiança e manter a motivação.
Um plano de estudos bem estruturado é essencial para manter a organização e o foco. Ele deve ser adaptável, detalhado e equilibrado para garantir que você cubra todo o conteúdo necessário sem se sobrecarregar.
Para isso, defina um cronograma diário, estabeleça pausas programadas e crie revisões periódicas (semanais e mensais), não se esquecendo, claro, de estabelecer um espaço de flexibilidade para se permitir ajustar o plano conforme necessário ajuda a lidar com imprevistos e a manter-se motivado.
Reconhecer seu progresso e se recompensar por alcançar metas pode manter a motivação em alta. Para isso, não precisa fazer nada elaborado.
Você pode fazer uma pausa após concluir uma sessão de estudo para um café gostoso ou um lanche favorito, pode tirar um dia de folga para fazer algo que gosta após alcançar uma meta semanal ou mensal ou, ainda, se tiver um pouco mais de liberdade financeira, comprar um item desejado após concluir uma etapa importante do estudo.
Pode parecer trivial, mas a neurociência explica que nosso cérebro funciona melhor quando é recompensado por atingir metas com pequenas gratificações.
Manter-se motivado durante longos períodos de estudo é um desafio, mas com as estratégias certas, é possível sustentar a motivação e alcançar seus objetivos.
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Estamos juntos nessa jornada de estudos!
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Um excelente estudo a todos!
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