Olá, tudo bem por aí?
Lá no Edital do Concurso da PM-DF 2018 existe o teste de corrida 12 minutos.
Você já leu a descrição, ou melhor, o protocolo de aplicação desse teste de aptidão física?
Você conhece esse teste?
Isso mesmo…12 minutos para mudar a sua vida, ou não?
Este teste está em todos os concursos e a PM-DF apenas confirmou essa tendência.
O teste de corrida de 12 minutos, proposto por Keneth Cooper, é utilizado para mensurar a potência aeróbia.
Você deverá correr e/ou andar sem interrupção durante 12 minutos, sendo registrada a distância total percorrida.
Vamos analisar cada etapa deste teste.
Você já sabe que deverá correr e ou andar sem interrupção durante 12 minutos.
Normalmente, esse teste é aplicado em uma pista de atletismo com 400 metros de comprimento.
Essa pista tem duas retas e duas curvas.
O deslocamento deverá ser sempre no sentido anti-horário.
No dia do teste vários candidatos estarão posicionados ao seu lado aguardando o início.
E agora? Onde vou ficar? Calma.
Na largada, todos estarão juntos e distribuídos ao longo das raias da pista de atletismo (da raia 1 até a 8).
As baterias são compostas por 15 ou 20 candidatos.
Isso dependerá do tempo que a banca do concurso tem para realizar o teste e também da quantidade de candidatos que realizarão a prova naquele dia, 300, 400 ou mais.
Fique tranquilo, pois cada um tem o seu ritmo de corrida ou na linguagem dos corredores “pace”.
Após o sinal sonoro, todos sairão correndo e cada um encontrará a sua velocidade.
Logo após a primeira curva ou reta, o grupo já estará disperso. Concentre-se no ritmo que você treinou.
Controle o tempo no seu relógio.
Você já tem o gabarito.
Já sabe qual a distância a ser percorrida para a aprovação, homens 2400 e mulheres 2200 metros.
Apesar da presença de outros candidatos na pista, você é o responsável pelo seu desempenho. O teste é individual.
Ao final, depois de alcançar o desempenho previsto para a aprovação, siga as regras previstas no edital, normalmente, você deverá permanecer na pista e aguardar o fiscal de prova registrar a distância percorrida.
Ganhe tempo!
Inicie agora o seu treinamento físico.
Estar apto fisicamente faz parte do trabalho da sua nova função na Polícia Militar do Distrito Federal.
Concorda que pode mudar a sua vida?
Deixe aqui o seu comentário!!
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Um forte abraço!
Domine o TAF.
Eduardo Schneider